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香りでマインドフルネス

この数年、瞑想にハマっていまして、もう瞑想なしの生活は考えられないほど私にとって大切な習慣になっています。
セラピストとして自分を安定させるために始めた瞑想ですが
心の安定感、冷静さ、直観力が高まる以外にも
瞑想を日課にすることによって得られる効果はとても多いのです。


そういった話をすると、「瞑想をするといいのはよく知っているけど
毎日瞑想する時間は、ちょっとね~」という声も多く聞きます。

確かに私のように朝、夕、30分づつ瞑想できる人ばかりではないかもしれません。

そんな方のために香りを使った毎日できる簡単なマインドフルネス瞑想についてお伝えします。

マインドフルネス瞑想は「今、この瞬間に意識をむける」観る瞑想法です。


私のおススメはお風呂にエッセンシャルオイルを垂らして入浴瞑想。
香りを使った入浴で感じられることに意識を向けます。

微細な香りを感じ、お風呂の温度を感じ、その香りを嗅いで身体の状態、心の状態、の変化を感じます。

しばらくすると、想念が浮かんできて自動思考のおしゃべりが始まるでしょう。
心のおしゃべりを受け止め、また香りに意識を集中させます。

香りによるリラックス効果と入浴による温熱効果。
何より忙しい人にはそこでマインドフルネス体験もできるという一石二鳥!

いかがでしょうか?
忙しいあなたにもマインドフルネス瞑想が日課になるかも!

是非、「今、この瞬間」に生きる体験してみてください


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講師・セラピスト 小林玉枝
講師・セラピスト 小林玉枝

講師・セラピスト

小林玉枝

東京八王子市に4人兄弟の2番目に生まれ、工場を営む祖父母と叔父家族と3世帯同居という大家族の中で育ちました。

幼少期はアトピー体質で痒みが始まると夜も眠れない日々。四肢や首には掻きむしらないようにグルグルと包帯がまかれていて、とてもみじめに感じていたことをよく覚えています。この痒みはストレスや心の問題から来ているように幼いながらに感じていて、心と体の関係にも興味があり、自然療法なども自然に取り入れていました。。母親が目に見えない存在を感じる力があり、それを引き継いでか、20歳前半までは心霊現象などもよく遭遇し、今思うと目には見えない世界や現象については自然に受け入れる土台ができあがっていたようでした。

足反射区療法の施術者やNPOでの子育てコーチングで母さんたちの話を聞いたり、ワークショップのファシリテーター、アロマセラピスト養成コースの講師、統合医療のクリニックではがん、難病患者さんへのセラピーや、産婦人科の産後のお母さんのケアなど経て、エネルギーヒーリングや、瞑想、催眠療法と出会いました。催眠療法では前世など時空を超えて自分をみることでより大きな視点で自分を知ることを体験し、クライアントさんにも魂の目的などをテーマに催眠療法を行っています。

現在はエナジーヒーリングサロン「アロマテラピー・プラーナ」でエネルギーを循環させるをテーマにワークショップや各種セッションを行っています。

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