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瞑想のススメ

2年ほど前から朝、夕2回の30分瞑想が日課となっています。

最近はますますハマっています。

もう、顔を洗うような感じで瞑想をしないとは気持ちが悪く感じます。

最初の1年は毎日朝晩20分とにかくやりました。


1年過ぎた頃からは
朝は瞑想の前にストレッチ、太陽礼拝、呼吸法を取り入れました。
そのうちにできなかった蓮華座もできるように

ストレッチ、呼吸法を入れることで瞑想中の身体の状態が
非常に楽になります。

現在は瞑想は朝夕30分間行っています。
マントラ瞑想、チャクラ瞑想、マインドフルネス瞑想
どの瞑想もとても良い感じです。

できる時間を決めて徐々に行っていくことがおススメです。
毎日5分でもいいでしょう。

瞑想をして変わったこと
格段に冷静になって、感情の渦に巻き込まれにくくなりました。
とはいえ、まだまだ巻き込まれてしまうことも多くありますが(笑)
前はひどすぎだったかな


瞑想中は圧倒的な幸福感に出会うことができます。

瞑想の記事を見つけました。
ぜひ、参考にしてチャレンジしてみてください↓


http://www.lifehacker.jp/2014/10/141020_meditation.html#cxrecs_s