暦の上では、2月は立春を迎えましたね。
まだ寒さは残っていても、エネルギーの流れはすでに「始まり」へと切り替わっています。
新しいエネルギーは、
いきなり前向きな気持ちや行動力として現れるとは限りません。
むしろ最初に表に出てくるのは、
揺れやすさ、感情の波、理由のわからないモヤモヤであることも多いのです。
それは、何かがおかしいサインではなく、
新しい流れに身体と心が調整を始めている証。
私たちはつい、
「イライラしている私」
「不安な私」
と、感情と自分を一体化させてしまいます。
でも実は、
感情は“起こるもの”であって、“私そのもの”ではありません。
立春を境に動き始めたエネルギーが、
今まで抑えていた感情や反応を、そっと表に押し上げることもあります。
そのとき大切なのは、押さえ込むことでも、良い方向に変えようとすることでもなく、
気づいてあげること。
身体は、心より先に知っている
感情に飲み込まれる直前、
多くの場合、身体はすでにサインを出しています。
・胸がぎゅっと縮こまる
・お腹が重くなる、固くなる
・呼吸が浅くなる
これらは「今、何かが起きているよ」という、
エネルギーの流れの中で起こる、とても自然な反応です。
思考で理解しようとする前に、
まず身体に気づいてあげること。
それが、変化の波にのまれずにいられる土台になります。
2月のセルフワーク
胸・お腹の感覚チェック ＋ マインドフル呼吸
1日1回、ほんの1〜2分で大丈夫です。
1. 目を閉じて、胸に意識を向ける
今、どんな感覚がありますか？
詰まる、広がる、温かい、何も感じない…
どれも正解。評価せず、ただ感じます。
2. 次に、お腹に意識を向ける
呼吸とともに、ゆっくり動く感覚を味わってみましょう。
3. 呼吸を少しだけ深く
吸う息で「新しい流れを迎え入れる」
吐く息で「今までの緊張を手放す」
そんなイメージを添えても構いません。
感情を変えなくて大丈夫
整えようとせずにただただイメージの呼吸を繰り返すだけ
ただ、ただ、身体の感覚を大切に受け取って呼吸をする
それだけで、私たちは感情の渦の中心から一歩外に立つことができます。
今月のメッセージ
エネルギーは動き始めています。
様々な出来事に翻弄されそうなことは誰でも起こりますよね。
感情に揺れる自分は、未熟なのではなく、
古い昔に刻まれた身体の中の防御反応です。
身体からの大事な大事なメッセージなのです。
2月は、
「何をするか」よりも、
「何に気づいているか」を大切にする月。
あなたの身体は、
あなたの必要な道を、ちゃんと知っています。
その感覚に、そっと身を委ねてみてください🌱