1月の空気は、どこか静かで澄んでいます。
新しい気持ちでやる気に満たされている人もいれば
気持ちがまだ追いつかず、「今年は頑張らなくちゃ」
と思うけど身体が動かない。そんな方もいらっしゃるかもしれません。
もし今、そんな感覚を抱いていたとしても、
それは間違いでも、怠けているわけでもありません。
ここまで一生懸命生きてきた身体と心が、
「少し、立ち止まっていいよ」と声をかけてくれているだけなのです。
このブログでは、
感情や思考を無理に前向きにしたり、
整えようとしたりすることを大切にしていません。
今のあなたが、もう十分がんばってきたこと。
そして、今この状態でここにいること自体が、
人生の流れの中でちゃんと意味を持っていること。
そのことを、身体の感覚から思い出していく時間を大切にしています。
だから、少しだけ、今ここにいる自分に意識を戻してみましょう。
1月に心が重くなる時
私たちは思っている以上に気を張って過ごしています。
人との関わり、環境の変化、SNSでは華やかな投稿の連続
目に見えないプレッシャーや比較が心を引っ張ることもあるかもしれません。
身体は、意識せずともずっとそれを受け止めてきました。
1月に感じやすい
・やる気が出ない
・感情が揺れやすい
・理由はないけれど疲れている
これらは「できていないサイン」ではありません。
むしろ、張りつめていた緊張がゆるんで、
少しだけ「素」の感覚を取り戻しているのかもしれません。
頑張ってきた私
そこに光を当ててみて下さい。
ある方の小さな変化
以前、こんな方がいらっしゃいました。
「1月になると、毎年気持ちが沈むんです。
皆みたいに何もできなくて、自分を責めてしまって…」
その方にお願いしたのは、前向きになることでも
目標を書き出すことでもありませんでした。
ただ、朝、晩、胸に手を当てて、自分の呼吸を感じること。
数日後、その方はこう話してくれました。
「呼吸を感じていると、身体がとても愛おしく感じてきて
気持ちはまだ明るくないけれど、自分を責める声が小さくなりました」
それだけで、十分です。
人生は、こうした小さな安心の積み重ねで静かに整っていきます。
1月のセルフワーク
「身体を感じる呼吸」
椅子に座るか、立ったままでも構いません。
・足の裏が地についている感覚を感じます
・片手を胸、もう一方をお腹にそっと置きます
・鼻から息を吸い、鼻からゆっくり吐きます
・吐く息と一緒に、肩・背中・お腹がゆるむのを感じます
回数は3回で十分です。
「正しくやろう」としなくて大丈夫。
ゆるむのが感じられなくても大丈夫。
そんな時は手が上下に動くその感覚に意識を向けてみてください。
慣れてくると様々な感覚が感じられることもあります。
あなたの身体は、今この瞬間も、あなたを支え続けています。
そんな体とのつながりも感じられるかもしれません。
新しい年の始めに大切なこと
人生の流れの中には、走る時期もあれば、
立ち止まる時期もあります。
そしてどちらも、誰にでも、何度も訪れるものです。
今あなたがいるこの1月はどんな時を感じますか？
新しくスタートする時期かもしれませんし
静かに力を蓄える時期なのかもしれません。
焦らなくても
比べなくても
今のあなたの身体で今の感覚を受け取れば大丈夫。
この状態を体験できているあなたは、
人生の流れの中で
ちゃんと「今」を生きています。
今年一年、このブログでは
瞑想・マインドフルネス・香り・潜在意識・魂の視点から、
感情や人に振り回されないやさしい自分軸を育てていきます。
まずは1月。
少し、立ち止まることから、始めてみましょう。
あなたのペースで、あなたの感覚で大丈夫です。
１月３日に明治神宮でご祈願を受けました。
１月２日、３日は６時４０分から開門していますので、早めに行くと９時のご祈願受付もそんなには込み合ってなくておススメです。（一般参拝の方が混みあっていました）
その時の写真を載せてみました。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。